La boîte à outils de la Gestion du Stress
Chapitre II : Évacuer les tensions physiques et mentales
Fiche 07 : L'EFT (Emotional Freedom Technique)
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- Publié le 30 nov. 2017
La boîte à outils de la Gestion du Stress
8 chapitres / 56 fichesLes points de tapotement de l'EFT
Résumé
Fondée sur des principes de la médecine traditionnelle chinoise, l'EFT (Emotional Freedom Technique) est une technique psychocorporelle conçue en 1993 par Gary Craig, un ingénieur américain. L'EFT est une forme d'acupression et de concentration mentale pour libérer les émotions négatives et rééquilibrer le système énergétique. La méthode consiste à tapoter doucement certains points spécifiques situés sur les méridiens tout en focalisant sur une problématique personnelle. Une fois l'obstacle éliminé, l'énergie peut à nouveau circuler librement.
Pourquoi l'utiliser ?
Objectifs
- Libérer les émotions et pensées négatives.
- Equilibrer le système énergétique.
- Améliorer sa santé émotionnelle et son bien-être.
Contexte
Il est 16 h, vous avez encore beaucoup de choses à faire et votre manager vous confie un dossier délicat et urgent. En 10 secondes votre stress est monté d'un cran. Dans cette situation, l'EFT peut vous permettre de retrouver rapidement votre calme.
L'EFT en auto-application est utile dans les cas de manque de confiance en soi ou pour gérer les émotions comme la colère, la culpabilité...
Comment l'utiliser ?
Étapes
Étapes d'après la fiche express du Congrès virtuel d'EFT,
Même si j'ai... (votre ressenti, votre difficulté)..., je m'accepte profondément et totalement.
Exemple : " Même si j'ai toujours ce reste de (nommez votre difficulté), je m'accepte profondément et totalement. "
Méthodologie et conseils
- Soyez le plus précis et spécifique possible dans vos formulations.
- Gardez le problème qui vous préoccupe à l'esprit pendant la séance.
- Tapotez avec le bout de l'index et du majeur, les deux doigts collés. Les tapotements sont fermes, sans faire mal. Tapotez environ sept fois sur chaque point.
- La pratique de l'EFT peut donner soif. Le corps évacue des toxines au fur et à mesure que les émotions bloquées se libèrent. Pensez à vous hydrater.
- Une fois mémorisée, vous pourrez compléter chaque séquence en moins d'une minute.
- Jean-michel Gurret suggère de stimuler immédiatement les points EFT sans dire quoi que ce soit dès que vous sentez le stress monter. Ainsi, en activant les différents points EFT vous sollicitez l'intégralité de votre système énergétique et le forcez à retrouver son équilibre.
Avantage
- Tout le monde peut pratiquer.
Précautions à prendre
- Dans la plupart des cas, l'EFT devra être utilisé avec persistance. Pour la gestion des émotions liées à un événement traumatique, il est préférable de se faire aider par un professionnel.
- L'EFT ne remplace en aucun cas, le conseil de médecin.
